cosa mangiare prima e dopo l’allenamento e quali alimenti favoriscono elasticità e recupero muscolare

mobilità e prevenzione per ridurre il rischio di infortuni e migliorare stabilità e controllo

palestra e preparazione atletica

con schede precise e video dimostrativi per ogni esercizio

affiancata da una libreria di oltre 100 esercizi per variare e personalizzare l’allenamento

Metodo del Contrasto JHP variant-41564260368534-has-digital-downloads cosa mangiare prima e dopoProgramma avanzato che sfrutta la tecnica del contrasto: alterna esercizi di forza pesante a movimenti esplosivi simili al gesto sportivo. Ideale per sviluppare la massima potenza in tempi brevi, migliorando velocit di esecuzione e capacit di salto. Cosa include: Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria Tabelle chiare con ripetizioni, serie e pause Video esplicativi per ogni esercizio Linee guida su esecuzione, recupero e progressione