Un programma completo per migliorare il salto verticale in modo progressivo e strutturato

In 30 giorni combina esercizi funzionali e di isolamento

Cosa include:➠ Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria➠ Tabelle chiare con ripetizioni

recupero e progressione

Durata: Ciclo consigliato 6-8 settimane ogni anno (oppure una sessione ogni 10/15 giorni per mantenimento)Formato: PDF + videoStagionalità: In-season e Off-seasonAttrezzatura: Corpo libero

JHP - Corso Per Aumentare il Vertical Jump TENNIS Un programma completo per migliorareUn programma completo per migliorare il salto verticale in modo misurabile. Strutturato su 10 settimane, alterna giornate di forza esplosiva, pliometria e tecnica, con schede pronte e video dimostrativi per ogni esercizio. Include anche sessioni di monitoraggio dei progressi e consigli su recupero e gestione dellallenamento per ottenere il massimo risultato nel minor tempo possibile. Cosa include: 10 settimane di lavoro (3 sessioni a settimana)